打太极伤膝盖吗?掌握正确方法+补充氨糖能护膝
发布时间:2019-06-03 17:08

  其实□◆△★•★,任何体育运动,不注意正确的运动方法都可能带来损伤,不只是太极拳。因此▪▪•◁□=,掌握正确运动方法才是关键。

  ②打之前要充分热身和拉伸活动●□,如果身体有不适,或者膝盖近期有手术◆◁▲,建议先别练○▼◁;

  ④初学者如果练拳后膝关节痛•●▽◆◁▽,要观察一下★△▪▪▼•,第二天休息后减轻一半以上的, 估计是正常痛,可采取热敷-△■●…。如果减轻不多,就要找原因了•★;

  ⑤打太极拳的过程中◆△-◆,动作要缓慢渐进•△•,尤其是别下蹲太多▷◇▪,蹲下去的角度越大○▷▲◁,关节面承受的压力就越大。所以,很多膝盖不好的老年人千万不要蹲太下,要量力而行;

  ⑦已经受伤或出现膝部不适情况的◇★-○=★,应根据具体情况注意休息,锻炼时可采用高架◆▷、原地、甚至坐姿练拳◁▷★=。必要时暂停练拳及时就医。

  另外▪★•◇▼▷,骨关节是日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官,自然磨损尤其厉害,需要我们非常重视•●◁▽-,加强平时的营养保护。随着年龄的增长□=,钙质的流失和软骨的磨损在不断加速,可通过补充氨糖等软骨营养素慢慢调理☆▽。

  这里推荐适合中老年人保养关节的▷▪△“健力多氨糖软骨素钙片”,采用的是科学的五合一配方,富含氨糖○=◆○○、硫酸软骨素、碳酸钙●▪、酪蛋白磷酸肽、骨碎补五重营养配方。

  健力多氨糖软骨素钙片每片含有194mg氨糖以及102mg的硫酸软骨素,氨糖能够补充软骨营养,而硫酸软骨素能协助氨糖渗入软骨▪□★▼=■,更好呵护软骨健康。另外海含有102mg的碳酸钙可以增加骨密度,骨碎补则是经典的汉方强骨营养☆◆◆▽☆,可以帮助强健骨骼▲◁,酪蛋白磷酸肽可以促进钙铁活性☆▪◇☆,提升整体的营养吸收率○☆■…。